Rosszul sikerült edzések következményei

Lovebuzzler


2018-02-17 12:45:15


Rosszul sikerült edzések következményei

Mindenki járt már úgy, hogy amikor lement edzeni semmi energiája nem volt, és még a bemelegítő súlyok is nehéznek tűntek. Amíg csak elvétve van egy-egy rossz edzésünk még könnyen túltesszük magunkat rajta, de mi van ha ez sűrűbben előfordul?

 

A rossz edzések testi következményei

 

Egy elcseszett edzés után, két dolog fog bekövetkezni a szervezetünkben. Az egyik az, hogy a szervezetünk stresszhormonokat kezd termelni, ami azért is dob rá még egy lapáttal, mert az edzés alapból egy stresszt jelent testünknek, így ezek a hormonok már amúgy is jelen vannak.

 

Izmaink és központi idegrendszerünk elfárad, és gyengeséggel fogja jelezni azt, hogy nem tud regenerálódni.

 

Ilyenkor ajánlott bedobni egy deload hetet, azaz terhelés elvételt alkalmazni. Csökkentsünk a súlyokon, akár drasztikus mértékben is, valamint az is jó dolog, ha ilyenkor magasabb volumennel dolgozunk.

 

A rossz edzések lelki következményei

 

Mivel az edzéseink nem sikerültek jól, ezért elkezdünk gondolkozni. Vajon elszúrtam a programozást? Nem jól végeztem egy gyakorlatot? Nem kajálok eleget? Ennyire vagyok csak képes?

Ezeknek a negatív gondolatoknak a következménye, hogy a fent említett stresszhormonokat tovább termeli a szervezet, valamint egyre távolabb kerülünk az „alfa” mentalitástól, miszerint oda kell tennünk magunkat akármi is történt.

 

Megfelelő lelki felkészülés nélkül nem fog menni az edzés. Sokakat gátolnak a félelmeik abban, hogy tovább terheljék magukat. Vannak akik a sérüléstől félnek, vannak akik attól, hogy ha nem bírják el a súlyt magukra ejtik, ami nem túl egészséges.

Főleg az erőedzések rendkívüli mértékben le tudják terhelni központi idegrendszerünket, aminek következménye, hogy ha nem hagyunk időt, akkor nem leszünk képesek az edzéseinkre összpontosítani.



Mit tehetünk?



Kapcsolódjunk ki! Mindenkinek (legalábbis remélhetőleg) vannak egyéb hobbijai is a gyúráson kívül. Találkozzunk haverokkal, töltsünk időt a családdal, barátnőnkkel, szexeljünk, nézzünk meg egy filmet, vagy kössünk pulóvert. Teljesen mindegy mit csinálunk, csak ne agyaljunk és érezzük jól magunkat.

 

Ha jobb a kedvünk, jobb lesz a regenerációnk, és jobban tudunk összpontosítani, ennek eredményeképp jobban tudunk teljesíteni a teremben.

 

Erre született meg az a mondás, hogy nincs túledzés, csak nem megfelelő regeneráció.

 

Pihenjük ki magunkat, és csapjunk oda a súlyoknak.