7 tipp a stresszmentes élethez

LoveBuzzler


2017-09-17 11:51:39


7 tipp a stresszmentes élethez



Számos esetben saját magunk generálunk felesleges stressz helyzeteket, félelmeink által. A félelmeink olyan elképzelt élethelyzetek elé állítanak, amelyek bekövetkezési esélye sokszor a nulla. Elképzelünk olyan szituációkat, amelyek a legrosszabb lehetőségeinket vetítik elénk.

Ezt követően szorongunk, belekerülünk egy aggódási folyamatba, a végén kialakítva indokolatlan stressz állapotot. Ez fáradtságot, negatív hozzáállást eredményez, egészen addig, amíg az elménk "meg nem ment minket minden nap", elalszunk, és így tehermentesíti egy időre az agyunkat.

A jó hír az, hogy "ezt az állapotot" nap közben is elérhetjük. Ismerős az az érzés, amikor úgy belemélyedünk hobbynkba, feladatunkba, hogy észre sem vesszük elment az egész napunk? Figyelmünket koncentráljuk, olyan dolgokkal foglalkozva, amik valóban érdekesek, eredményesek lehetnek céljaink eléréséhez. Közben nem érezve, hogy fáradunk. Utána éjjelente kellemes fáradtság közepette elalszunk. 

Ezt viszonylag könnyű elérni, ha nem engedjük, hogy külső hatások eredményeként leterheljük agyunkat különböző felesleges szorongást generáló gondolatokkal. Az alábbiakban összegyűjtöttünk egy listát, amiben végigveszünk meghatározó plusz stresszhelyzetet kiváltó külső tényezőket. A listában leírtak többségét ajánlott azoknak kerülnie, akik nehezen kezelik a stresszt, vagy szimplán igyekeznek megszabadulni további szorongást kifejtő gondolatoktól. 
 

1. Ne foglalkozz a tömeg véleményével

 Ha ki tudod zárni a szomszédok pletykálkodását, rosszallásukat, a külvilágot a világ legboldogabb embere leszel! Ez a legnagyobb hátráltató erő, mit gondolnak rólunk mások. Viszont ha elbátortalanítana életed során az emberi rosszindulat, jusson eszedbe az alábbi gondolat:
 

"A nagy emberek eszmékről beszélnek, az átlagos emberek dolgokról, a kis emberek pedig más emberekről."
Eleanor Roosevelt

 

2. Nézz kevesebb híradót!


Mivel az embereket a negatív hír jobban érdekli, mint hány kisállat született egy állatkertben, így felesleges szorongást keltenek. Figyelünk rá, folyamatosan pásztázzuk a lehetőséget, hogy a tragédia amiről beszámolnak előfordulhat-e velünk. Mindig minden napra ad számunkra egy dolgot, amitől félhetünk.

 


3. Ne a múltban élj


Vond le a tanulságot, beszélj róla, éld meg, érezd át, majd engedd el. Tartsd meg belőle a racionális következtetéseidet, és ne abban élj. Az emlékezet amúgy is csalóka. Sokszor máshogyan emlékszünk történtekre, és gyakran a negatív dolgokra élesebben. ''Az életben maradásunkat'' segíti egy bizonyos szinten. Mint amikor betegek vagyunk. Ha már egyszer megfáztunk, a következő megfázást hatékonyabban kezeli már a szervezetünk, könnyebben legyőzzük. Elménknek, lelkünknek is van egyfajta immunrendszere, amiben ez segíti. De ahogyan a szervezetünk sincs egész életében megfázva, agyunkat sem kell állandóan leterhelni a múlton való töprengéssel.
 


4. Válogasd meg a barátaidat és a környezetedet alkotó embereket!


Szokták mondani, hogy a családunkat nem válogathatjuk meg, de a barátainkat már igen. Törekedj arra, hogy olyan barátaid legyenek, akik előre visznek és nem visszarántanak. Sok embernek vannak olyan barátai, akik jelenlétében már ellenségekre nincs is szükség...Rossz lesz, amikor meg kell szakítani kapcsolatokat, de ők nem fogják a te életed élni helyetted. 
 


5. Tanulj meg nevetni! Ha kell újra!


- növeli az optimizmust, javítja a hozzáállást
- erősíti az immunrendszert,
- könnyebb vele túllendülni a nehézségeken
- közelebb hozza egymáshoz az embereket
- ha emellett fejleszted a humorérzékedet is, akkor már attól jobban fogod magad érezni, ha mást meg tudsz nevettetni

Tudtad, ha csak imitálod a nevetést, hamarosan érezni fogod és őszintén fogsz nevetni?

 

6. A legjobb dolgok a világon INGYEN vannak!


A gazdagság nem méri, hogy Te milyen ember vagy! Ezt a fogyasztói társadalom elfelejtette - milyen pénz nélkül élni. Ne engedd, hogy ez határozza meg a mindennapjaidat. Rendezd át a gondolataidat és vedd észre a körülötted lévő dolgokat, amiknek minden nap örülhetsz!
 


7. Merj szeretni!


A legtöbb ember azért szomorú, mert nem szeretik. Az ember társas lény, szükségünk és igényünk van embertársaink közelségére. Ez nem azt jelenti, hogy néha nem kívánja azt, hagyják békén, de az alapvető természetünk ez. Mielőtt letesszük voksunkat a magány mellett, jobb ha lefogadjuk ezt tényként, mielőtt hintaszékben magányosan, öregen döbbennénk rá, hogy nem azzal foglalkoztunk addig, amivel kellett volna. Azzal, hogy engedjük magunkat szeretni és szeressünk.

 

 

Bónuszként
hetente háromszor legalább sportolj valamit!

 


Nem csupán az immunrendszeredre van jó hatással, hanem az önértékelésedre is. Határozottabb, magabiztosabb leszel ahogyan látod változni a testedet. Mindig ad újabb és újabb célt, amit el akarsz élni. Segít kizárni a külső negatív hatásokat, mert megtanít arra, hogy amit csinálsz magadnak csinálod és nem másnak, így a külső véleményeket jobban tudod majd szelektálni, csak azt fogod majd meghallani, ami valóban fontos ahhoz, hogy céljaidat elérd. Aki sportol az már tudja, aki nem megtapasztalja, hogy nem lesz időd, igényed, kedved stresszelni mellette és közben sem. Különösen javaslom szorongók, pánikbetegek számára! 

Megjegyzés:

Fontosnak tartom megjegyezni, hogy van egy olyan alapvető "szuperképességünk", ami segít minket abban, hogy könnyebben vegyük a megrázkódtatásokat és döntéshelyzeteket. Önismeret. Fejlesztéséhez elfelejtettünk egyedül lenni. Nem magányosnak, csupán egyedül. Anélkül, hogy a háttérben szólna a TV vagy a zene, kézben lenne a mobil, a tablet, vagy a laptop. Amikor a gondolatainkkal vagyunk, és nem folytonos készenléti állapotban vagyunk, majd ugrunk, ha valamelyik okos készülékünk pittyeg. (Mint az ébresztő reggelente úgy figyeljük egész nap...) 
Mindenhol lehet róla hallani, hogy mennyire fontos az Önismeret, de arról, hogy hiánya mit okoz, arról jóval kevesebbet. 
Azok már tudják mit okoz a hiánya, akik átéltek nagyobb veszteséget életükben, amit nem tudtak egyedül megoldani, kezelni. Akik nem ülnek le önmagukkal beszélgetni minden héten többször, sokkal bizonytalanabbak, támaszkodóbbak (személyre, munkahelyre, tárgyakra, vallásra stb.). Nehezen kezelik a váratlan szituációkat, borulátóbbak, hajlamosabbak az aggódásra.

Viszont ha már tudjuk, miben vagyunk jók, hogyan oldjunk meg helyzeteket, mik a gyengeségeink, miben vagyunk befolyásolhatók stb. sokkal könnyebben meg tudunk majd megbírkózni az életünkkel. Továbbá a döntéseinkre, párkapcsolatunkra, környezetünkre kevésbé lesznek hatással félelmeink, hiszen megoldottuk őket.

 

Az önismeret nem rövid és könnyű folyamat, viszont hatékony segítséget kaphatsz Habis Melinda klinikai szakpszichológus és kollégáitól, hogy szakértő támogatásával érhesd el a célodat.

 

 

 


 

Eleged van már a magányból?

Találd meg te is a társad, a LoveBuzzler társkeresőn

  • Gyors regisztráció
  • Fényképes társkeresés
  • Komoly kapcsolat
  • Valódi felhasználók
  • Moderált adatlapok
  • Kétféle kereső
  • Telefonszámmal

Regisztrálj kb. 1 perc alatt, és böngéssz valós adatlapok között. Felhasználóink nagy része komoly kapcsolatot keres.

Találd meg Te is a párod

Regisztrálok